pikadu blog

知り合いの方が肩が痛いと言うことで病院に行ったところ腱板が切れかかっているという事で手術をすることになったそうです。
知らなかったのですが、いつも肩を動かさないでいると筋肉が衰えて肩がずれたりして切れると言うことで、肩を壊すのはスポーツ選手が無理をしてなるものだと思っていたのが間違えと解りました。
四十肩と思っていたのが実はこの腱板の損傷が原因であったとかもあるそうで、夜も眠れなくなるぐらい痛かったという事です。
リファビリの先生曰く日頃の姿勢が大事で、肩胛骨をぐっと引いて猫背にならないように顎を引いた正しい姿勢でいるとかなり防げるとおっしゃっていたそうです。
もちろん廻りの筋肉を鍛えるのも大事だと言うことで、調べてみるとぞうきんがけとか掃除とかも良いとのことでした。

いろいろなトレーニングの本を読んでみると、激しい運動よりゆっくりとした軽い負荷の運動の方が体を痛めずに鍛えることが出来るとか、太極拳やヨガもゆっくりとした動きをしているなと、改めて思いました。
ある程度の歳になると鍛えるより、維持するとか衰えないようにとかを考え無理をしない方が良いようです。
モスラーーなどと言いながらひれ伏すお祈りのポーズも肩のストレッチには良いように思えます。台詞は必要有りませんが。（笑）

武道の達人のように、いつでも姿勢をきちっとしておくのは難しいのですが、前屈みになりすぎたり、背中を曲げたような姿勢にならないよう意識しなくてはと改めて思いました。